Beginnen Sie mit ersten Maßnahmen, vielleicht zunächst im privaten Bereich: Was tut Ihnen besonders gut?
Sie sollten jede Woche Erfolgserlebnisse haben, am besten natürlich täglich. Der erste wirksame Schritt ist meist das berühmte Nein-Sagen. Es fällt schwer, doch daran führt kein Weg vorbei. Wer öfter Nein sagt, ist der Gefahr des Burnouts viel seltener ausgesetzt, weil er sich vor Überforderung schützen kann.
Fangen Sie bei leichten Situationen an und steigern Sie sich. Das Ziel ist natürlich kein permanentes Nein-Sagen, sondern das Kennenlernen der eigenen Gefühle und Kräfte.