Testen Sie Ihr persönliches Burnout-Risiko
Kreuzen Sie bei jeder Aussage die Antwort an, die am ehesten auf Sie zutrift.
1) Ich arbeite nicht mehr mit vollem Engagement
2) Ich mache mir oft Sorgen
3) Ich bin körperlich erschöpft
4) Ich bin nicht mehr so freundlich gegenüber Kollegen und Kunden wie früher
5) Ich bin müde
6) Ich bin unglücklich
7) Ich bin über andere verärgert oder enttäuscht
8) Ich bin überdrüssig
9) Ich erlebe meinen Job nur noch als Routine
10) Ich erwische mich dabei, zynisch und sarkastisch zu sein
11) Ich fühle mich abgearbeitet
12) Ich fühle mich emotional erschöpft
13) Ich fühle mich irgendwie gefangen
14) Ich fühle mich emotional erschöpft
15) Ich bin apathisch
16) Ich fühle mich ziemlich niedergeschlagen
17) Ich schlafe nicht gut
18) Ich fühle mich schwach und hilflos
19) Ich fühle mich wertlos
20) Ich fühle mich zwischen allen Stühlen
21) Ich fühle mich unter Druck
22) Ich habe keine rechte Lust mehr an meinem Job
23) Ich habe Herzbeschwerden, Magenschmerzen, Rückenschmerzen
24) Ich habe Angst
25) Ich habe immer weniger Interesse an neuen Ideen
26) Ich habe das Gefühl, dass ich in meiner Arbeit mehr Energie verliere als gewinne
27) Ich habe große Lust, einfach abzuhauen
28) Ich spüre eine ziemliche Abneigung gegen meine Kollegen/Kunden/Klienten/Patienten

Bild: Schräge
AUSWERTUNG
Wenn Sie mehr als 8 Mal 'oft' oder 'manchmal' angekreuzt haben, sind Sie Burnout gefährdet.
Hier gilt es die Notbremse zu ziehen und zu handeln.
7 Tipps um Burnout zu verhindern
  • Setzen Sie sich für zu erledigende Aufgaben konkrete Termine, die auch realistisch sind.
  • Setzen Sie auf Teamarbeit und machen Sie nicht alles alleine.
  • Körperübungen versorgen das Gehirn mit mehr Sauerstoff und senken so den Stress.
  • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. In anstrengenden Zeiten kann es acht bis zehn Stunden dauern, bis Sie sich richtig ausgeschlafen fühlen.
  • Achten Sie auf Ihrer Ernährung.
  • Gönnen Sie sich gelegentlich den Genuss einer Massage, denn Stress lässt Ihre Muskeln verspannen.
  • Trainieren Sie auch Ihren Geist, z.B. durch Mentaltraining.
Sollten Sie dennoch einen professionellen Rat einholen wollen,
stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung!
Bild: Terminbuchung Psychotherapie im Raum Stuttgart - Karin Tauschek

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Ich freue mich, Sie in meiner Praxis empfangen zu dürfen.


Bild: Schräge
KONTAKT
Sie haben noch Fragen oder Anregungen? Gerne stehe ich Ihnen persönlich zur Verfügung. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine Nachricht. Ich werde mich umgehend bei Ihnen melden.

Karin Tauschek
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Telefon: 0711-506231-36
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